コレクション: 敬老の日に贈りたい本のプレゼント

「最近、もの忘れが増えた」「親の様子が何かおかしい」──認知症を疑い、不安になった“かもしれない期”の最初の３か月に焦点を当てた段取り型ムックです。 老化との見分け方、受診前の準備、相談先の選び方、診断結果別の初動、お金・契約や暮らしの整え方までを時間軸で整理。チェックリストや書き込みシートで「何を・いつ・どの順番で」が一目で分かります。 購入形態について 本書は紙書籍と電子書籍の2形式でご購入いただけます。ご希望の形式をお選びください。本書は電子書籍の読み放題対象です。

本書では、体力が低下したがん患者さんでも手軽に行える「腕立て」「腹筋」「スクワット」の3つの筋トレをはじめ、スキマ時間に行える簡単な筋トレ法を多数紹介。ストイックに鍛える必要はなく、行うのは週2回からでもOK。筋トレは、確実にがん患者さんの生存率をアップさせます。今からでも決して遅くありません。 購入形態について 本書は紙書籍と電子書籍の2形式でご購入いただけます。ご希望の形式をお選びください。本書は電子書籍の読み放題対象です。

最強の抗酸化力と解毒力で老化防止！目、肌、脳、骨も若返る！「ブロッコリーはスゴい！」 「レモン水」飲まなきゃソン！腎臓病、糖尿病、耳鳴りを撃退／元気に長生きしたければ「のどを鍛えなさい」／これは便利！70歳からの「スマホカメラ活用術」など 購入形態について 本書は紙書籍と電子書籍の2形式でご購入いただけます。ご希望の形式をお選びください。本書は電子書籍の読み放題対象です。

耳鳴りに悩んでいる日本人は1000万人以上とされ、増加傾向にあるといわれます。その原因は耳の病気、内耳の異常、ストレスなど実にさまざまですが、「年のせいだから」「これ以上よくならない」と改善をあきらめてしまう人も少なくありません。耳鳴りは原因に則したケアを行うことで、日常生活に支障がない程度にまで改善します。本書では、耳鼻咽喉科の名医による耳鳴りのメカニズムや最新治療法、さらに専門家による日常のセルフケアをわかりやすく解説します。 購入形態について 本書は紙書籍と電子書籍の2形式でご購入いただけます。ご希望の形式をお選びください。本書は電子書籍の読み放題対象です。

枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを貼っていくだけ！ さまざまな形のシールを貼って完成させる、犬の作品集です。日常の中で親しみやすい犬の作品を、12点収録しています。作品を選び、対応するシールページを見つけて番号に合わせて貼っていくことで、素敵な作品が完成します。その過程を楽しみながら集中力を高め、完成したときには大きな達成感を味わえる、充実した体験が得られる一冊です。 ポイント1直接手で貼ることもできますが、ピンセットを使えば、より簡単で綺麗に貼ることができます。ポイント2額縁に入れて飾ると、長期間綺麗な状態を維持できます。

腎臓を100年元気に保つ！専門医が教えるセルフケア完全ガイド 腎機能低下の大きな原因は「加齢」ですが、毎日の生活習慣次第でその速度は大きく変わります。本書では、腎臓専門医・管理栄養士・鍼灸師など各分野のプロが、食事・運動・生活習慣・物理療法の4つのアプローチから、今日すぐ始められる腎臓ケアを徹底解説。慢性腎臓病の予防から透析回避まで、科学的根拠に基づいたセルフケアが1冊にまとまっています。 この1冊の特徴 腎臓専門医・栄養士・鍼灸師など複数の専門家が監修・執筆 「腎臓おそうじスープ」「腎活体操」など今日から実践できるメソッドを多数収録 減塩レシピ・スパイス活用法など、おいしく続けられる食事療法を紹介 太もも内側押し・腎臓こすり・腎臓カイロなど自宅でできる物理療法を図解 透析患者・慢性腎臓病の方から予防したい健康志向の方まで幅広く対応 掲載内容一覧 ❶ 腎臓のフィルター機能を正常にする「腎臓おそうじスープ」 ❷ 下半身を効率的に鍛え腎臓を強くする「腎活体操」 ❸ 自律神経を整えストレスを解消する「腎臓が喜ぶ腹式呼吸」 ❹ 重い歯周病の人は慢性腎臓病リスクが3倍以上！口腔ケアで腎臓を守る ❺...

ふくらはぎをもむだけで腰痛・膝痛・高血圧・夜間頻尿が改善！医師・専門家が教える実践的セルフケア 「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎは、全身の血流を左右する重要な器官です。ふくらはぎを常に温かく柔らかく保つことで、腰痛・膝痛・めまい・耳鳴り・高血圧・夜間頻尿など、幅広い不調・痛みを改善できることが医学的に実証されています。本書では、医師・専門学者・治療院長など各分野のプロが監修した実証済みの刺激法を、豊富な体験談とともに紹介。今日から自宅でできる実践的なセルフケアが詳しい図解付きですぐにわかります。 この1冊の特徴 大学教授・医院長・専門治療家など複数の専門家が監修・執筆 腰痛・膝痛・高血圧・夜間頻尿・めまい・逆流性食道炎など多彩な不調に対応 「ふくらはぎまり・もみ・たたき・みのにごと温め」など方法別の刺激法を図解で丁寧に解説 実際の体験談を多数収録！具体的な改善例で効果を実感 自宅で道具不要・毎日数分ですぐ始められるシンプルなケア法 掲載内容一覧 医師が勧めるふくらはぎ刺激 血管の権威が推薦！ふくらはぎ刺激でゴースト血管を改善して肝臓・腎臓を元気に ゴースト血管が改善！若返る「かかと上げのやり方」（大阪大学微生物研究所教授 高倉伸幸） 全身の血流アップ！耳鳴り・めまい・難聴に医師推奨のふくらはぎマッサージ／耳鳴り・めまいに特効！ふくらはぎマッサージのやり方 血管の名医が考案！ふくらはぎをバンバンたたくだけで血圧が下がった人が続出／高血圧を改善！ふくらはぎバンバン法のやり方（日本歯科大学生命歯学部内科客員教授 渡辺尚彦） あらゆる症状に効く！ふくらはぎもみ実践法 腰痛・膝痛・股関節痛に特効！体の土台「ふくらはぎ」をつかめば痛みが消える...

腰痛・膝痛・血圧・認知症・糖尿病・コーヒーの健康情報を一冊に集約！壮快2026年4月春号 「壮快」は、中高年以降の健康に切り込んだ実践系健康雑誌です。今号は「1日1分ひざ裏のばし」で腰痛・膝痛・血圧を擃退、毎朝1杯のコーヒーで寿命を延ばす研究、認知症の早期気づき、糖尿病の三大合併症を防ぐ食事術まで、医師・専門家が監修した科学的根拠に基づく健康情報を多数収録。体験談が豊富で、対策法を具体的にイメージしやすい一冊です。 この1冊の特徴 腰痛・膝痛・血圧・認知症・糖尿病など多彩な健康テーマを一冊でカバー 医師・大学教授・専門治療家など信頼性の高い専門家が監修・解説 実際の体験談を多数收録、効果を具体的に実感できる 図解付きですぐ実践できるエクササイズ・ストレッチ・食事法を多数收録 連載・記事・別冊付録も充実、162ページのボリューム満点の内容 掃載内容一覧 特集１　曲がった腰がシャキッとのびる！1日1分ひざ裏のばし　腰痛・膝痛・股関節を撃退！血圧も下がる！ ①曲がった腰がシャキッとのびる！1日1分で若返る！医師考案「ひざ裏のばし」 ②寝たきりを回避し 90代で自転車にも乗れる！ひざ裏のばしは最強のボケ防止法 ③免疫力アップ！若返りホルモン分泌！壁を押すだけで体が変わるひざ裏のばし ④足腰の筋肉を強化！耕や背中のこりも解消する「壁ドンストレッチ」のやり方 ⑤ねこ背・O脚を矯正！おなかがゴロゴロ動き出す「壁ピタドローイン」のやり方 ▼ 続きを見る（残り8項目）...

春夏秋冬・二十四節気の旬の食材で体と心を整える―難しくない日常薬膳献立の一冊 「薬膳は難しい」と思っている方にこそおすすめの一冊です。年間を「二十四節気」で分け、その季節に合った音の食材を日常の食事に取り入れるだけ。喘やな等いことは考えず、おいしく楽しみながら体を整えられる薬膳を提案します。各節気の献立（1食分）と副菜・汁物を環境して紹介。はじめての方から薬膳動従者まで、全80ページで季節ごとの多彩なレシピを楽しめます。 この1冊の特徴 春・夏・秋・冬と二十四節気全てに対応した年間通じて使える構成 各節気に「献立（1食分）」「副菜」「汁物」「薬膳茶」を環境して提案 特別な食材不要、日常の店で手に入る旬の食材だけで実践できる 彩り豊かな料理写真と丁寧なレシピで初心者も安心 薬膳の専門家・橋本加名子さんによる監修で信頼性も高い 掃載内容一覧 春の薬膳献立春の食材・節気の解説／春分・清明・穀雨・立春・雨水の献立 菜の花とアサリのパスタ／鶏団子とたけのこのうま煮／そら豆の炒りなどの副菜・汁物 夏の薬膳献立夏の食材・節気の解説／小暑・大暑・立夏・小満・芒種・夏至の献立 カツオとたけのこのステーキ／トマトとオクラのみそ汁／豆と魚の楽しい海鮮などの副菜・汁物 秋の薬膳献立秋の食材・節気の解説／立秋・白露・秋分・寒露・霜降の献立 ▼ 続きを見る（冬の薬膜献立の内容） サンマのスパイシー焚き込みごはん／チンゲンサイとじゃこのさっと炒め／れんこんと切り干し大根の酸っぱいきんぴらなど、確実に体を温める秋の副菜・汁物 冬の薬膳献立冬の食材・節気の解説／小寒・大寒・冬至・大雪・小雪・立冬の献立...

血圧・血糖・動脈硬化・認知症予防に効果！医師・専門家が教えるレモン酢の作り方・飲み方・活用レシピを一冊に集約 皮ごと切ったレモンを氷砂糖とともに酢に漬けた「レモン酢」。免疫力向上・若返り・ダイエット・血圧正常化など多彩な健康効果が注目されるレモンの薬力を丸ごと金取でき、しかも美味しい一杯です。医師・栄養学の専門家が監修した正しい作り方・飲み方・活用法から、実践者の体験談、レモン酢を使ったアレンジレシピまで、レモン酢のすべてをこの一冊にまとめました。 この1冊の特徴 血圧・血糖・動脈硬化・認知症予防など、医師・専門家がレモン酢の10大健康効果を解説 レモン酢の作り方・飲み方・保存方法・Q&Aを一冊で網羅 血圧・体重・血糖値改善など実際の体験談が豊富で効果を具体的にイメージしやすい おかず・ご飯・スイーツ・ドリンクに幅広く使えるアレンジレシピも充実 ショウガレモン酢・グリーンレモン酢など応用幅広いアレンジ情報も收録 掃載内容一覧 レモン酢の作り方と使い方レモン酢の作り方／レモン酢の飲み方／レモン酢の活用法／レモン酢アレンジレシピ（鶏ハム・マグロのタルタル・レモンリンゴ飯など）／冷蔵庫での保存・Q&A みんな大好き 私のレモン酢活用法（体験談）レモン酢を炭酸水で割ったレモンサワーで血圧が正常化／心筋梗塞が再発せず回復／食前のレモン酢で体重10kg超え減少 現役医師のお気に入り：ショウガレモン酢血流改善・病気・老化を撃退する現役医師が実践するショウガレモン酢 専門家によるレモン酢の健康効果解説レモン酢は血圧・血糖値を下げる／レモン水で食前高血糖が抑制され糖尿病の悪化を抑制 読者の活用レシピを誌上再現鶏と豆のレモン酢クリーム煜／カキとホウレンソウのレモン酢炒め／レモン酢育肉野菜炒め／レモン酢魚肉カレーなど ▼ 続きを見る（残り特集） 全身が若返る！元気になる―専門家が教えるレモンの健康効果レモンの10大効果（岡嶋新菜山塘クリニック副院長）／レモン水で食前高血糖抑制／レモン水が動脈硬化・骨粗鬆症・認知症を強力に防ぐ...

糖尿病・脂肪肝・高血圧・慢性疲労を撃退！医師が自ら実践するサバ缶レシピと健康効果を一冊に集約 サバ缶には血液をサラサラにするEPA・DHA、免疫力を高めるビタミンDが豊富です。医師・専門家が自ら実践し効果を確認したサバ缶レシピを一冊にまとめました。内臓脂肪を減らす「ネギとサバ缶のみそ汁」、慢性疲労を解消する「だる消しスープ」、医師が10kg減量し腰痛・膝痛も消えたサバ缶レシピなど、毎日食べても飽きない実践的なレシピを豊富に掲載。村上祥子先生の「朝こそサバ缶ヘルシー料理」も収録。雑誌『壮快』の記事を加筆修正した保存版一冊です。 この1冊の特徴 糖尿病・脂肪肝・高血圧・慢性疲労などの健康課題に対し医師・専門家が監修・実証したレシピを収録 内臓脂肪・血糖・血圧・認知症・腰痛改善などの体験談が豊富で効果を具体的にイメージしやすい ブロッコリー・納豆・大根・キャベツなど身近な食材を使ったレシピを全35品掲載 サバ缶みそ汁・スープ・煮物・ごはん・麺類など幅広い料理の形式に対応 雑誌『壮快』の記事を加筆修正した保存版一冊で最新情報も充実 掲載内容一覧 糖尿病・脂肪肝・高血圧・慢性疲労を撃退！サバ缶レシピ 毎日食べても飽きない超美味！サバ缶料理20品（ブロッコリー・納豆・大根・カレーライスなど） サバ缶に豊富なEPA・DHAが血液をサラサラにし免疫力アップ！（満尾クリニック院長・医学博士　満尾正先生） サバ缶は内臓脂肪を減らし脂肪肝を改善！お勧めは「ネギとサバ缶のみそ汁」（日本橋栄先生） コエンザイムQ10が慢性疲労・だるさを解消！サバ缶入りの「だる消しスープ」（御川安仁先生） サバ缶で医師の私も体重10kg減・腰痛・膝痛が消えた！コレステロール値も即改善（藤澤七志郎先生） ▼ 続きを見る（残り特集・体験談） ドロドロ血液が引く冷え症・肩こり・頭痛・生理痛を治す「サバの血巡りスープ」（久保奈穂実先生）...

春夏秋冬・旬の野菜で作る季節のお漬けものから、ぬか漬け・白菜漬け・ふるさと漬けまで一冊に集約。ポリ袋で手軽に始められるかんたんお漬けものの決定版 「お漬けものは難しい、面倒だ」と思っていた方にこそお勧めの一冊です。ポリ袋を使えば少量でも道具を汚さずに漬けることができ、春夏秋冬それぞれの旬の野菜を活かしたレシピを豊富に掲載。キャベツの巻き漬け・きゅうりの水キムチ・れんこんのごま酢漬け・大根のたくあん漬けなど、四季折々のお漬けものが楽しめます。ぬか漬けの基本と手入れのコツ、白菜漬け・べったら漬けなど伝統的なふるさとの味も丁寧に解説。著者は料理研究家の杵島直美先生です。 この1冊の特徴 ポリ袋を使った手軽な漬け方を基本から解説しているので、初心者でも失敗なく作れる 春・夏・秋・冬の四季に合わせた旬の野菜レシピを季節ごとに整理して掲載 ぬか漬けの作り方・ぬか床の手入れ・よくある失敗のQ&Aも充実 べったら漬け・千枚漬け・小松菜で野沢菜漬けなどふるさとの伝統の味にも挑戦できる 料理研究家・杵島直美先生によるわかりやすいレシピと丁寧な説明で安心して作れる 掲載内容一覧 春 Spring キャベツの巻き漬け／春キャベツの塩昆布漬け／ふきのだしじょうゆ漬け／菜の花のからし漬け 夏 Summer たたききゅうり／きゅうりとリンゴの水キムチ／ミニトマト塩麹漬け／トマトのハーブ漬け 秋 Autumn れんこんのごま酢漬け／れんこんのウニ漬け／エリンギ＆しめじのマリネ／しいたけの焼き漬け...

腎臓大復活食・11円療法・チョコレートの健康効果・おとなの音読まで―安心2026年3月春号の全内容を一気に紹介 「安心」は医師・専門家・治療家の知恵を集めた健康専門雑誌です。今号の巻頭特集は「腎臓大復活食」。「厳しい食事制限は古い常識だ」という最新の腎臓病治療の常識をともに、腎臓機能をおいしく高める「せいろ蒸し」・「湯煮」レシピを豊富に掲載。腰痛・膝痛・頻尿・花粉症など楽に改善できる「11円療法」、糖尿病・脂肪肝・肝肥満・綠内障・認知症を撃退する「チョコレート」の健康効果、最強の脳トレ「おとなの音読」など、幅広い健康・若返り情報を一冊にまとめた充実の内容です。 この1冊の特徴 腎臓病の最新常識を専門医が丁寧に解説し、おいしく食べて腎臓を復活させるレシピを多数掲載 10円玉と、1円玉を体に貼るだけで腰痛・膝痛・頻尿・花粉症を自宅で改善できる「11円療法」を丁寧に掲載 専門医が実証するチョコレートの健康効果（糖尿病・脂肪肝・肝肥満・綠内障・認知症予防）を詳しく掲載 1日1分の音読で記憶力・理解力・思考力がアップする「おとなの音読」も掲載 血糖値・血圧・脂肪肝・腎臓病・認知症など幅広い健康課題を医師・専門家が解説する健康専門雑誌の最新号 主な掲載内容一覧 巻頭特集：腎臓大復活食おいしく食べて腎臓機能強化！「せいろ蒸し」「湯煮」の腎臓復活レシピ／腎臓病の最新常識／たんぱく質・塩分・リンの制限の常識を全改／辣さを憑めない腎臓リハビリ習慣 特集：腰痛・膝痛・頼尿・花粉症に秒で効く！11円療法10円玉と、1円玉を貼るだけで痛み・こりが消える／基本の11円療法のやり方／腰痛・膝痛・頻尿・花粉症・頭痛などケース別療法 特集：糖尿病・脂肪肝・肝肥満・綠内障・認知症予防に！長生きしたければチョコレートを食べなさい高カカオチョコレートの健康効果を専門医が解説／脂肪肝・血糖・血圧・認知症リスク低減の体験談も豊富 特集：最強の脳トレ！思考力がアップするおとなの音読1日1分の音読で記憶力・理解力・思考力向上／脳の各部位を鍛える10種類の音読文を掲載 記事：ヘモグロビンA1C血糖値上昇・体重増加を劇的に改善！2種健康問題を一気打破！乳酸菌入り健康茶 ▼ 続きを見る（連載・その他の内容） 記事：失明の常位第1位白内障・山野草による改善期待大！「アントシアニン」成分を含むサプリ 記事：指を動かして頭の体操に！脳活性手芸脳が喜ぶいきいきドリル／次号予告・奄付／読者の声・プレゼント当選者...

頻尿・尿もれ・夜間頻尿を自分で治す！19人の名医・専門家が極意を伝授！Q&A・ツボ刺激・温熱療法・生活習慣改善で尿トラブルに役立つ決定版 頻尿・尿もれ・夜間頻尿などの尿トラブルは、生活習慣を改めたりセルフケアを始めたりすることで改善するケースが少なくありません。本書では頻尿・尿もれを中心に尿トラブルの基礎知識をQ&A方式でわかりやすく解説。注目の「ツボ刺激」「温熱療法」「生活習慣の改善」「食事」など自宅でできる効果的なセルフケアを体系立てて紹介。19人の医師・専門家が考案した定評の高い手法を一冊にまとめた健康事典です。 この1冊の特徴 頻尿・尿もれ・夜間頻尿の基礎知識をQ&A方式で丁寧に解説し、原因・タイプ・治療法が一目でわかる ツボ刺激・温熱療法・シャワー・マッサージなど自宅ですぐ実践できるセルフケアを豊富に掲載 夜間頻尿の隠れた原因「足のむくみ」から、生活習慣・食事・漢方医学で尿トラブルを改善する方法を展開 男性特有の前立腺肥大による頻尿・尿トラブルや女性の尿失禁など性別・年代別の尿トラブルにも対応 19人の名医・専門家の知恵を集結した信頼性の高い健康事典の最新版 主な掲載内容一覧 第1章：頻尿・尿もれの基本がわかるQ&A 尿トラブルはなぜ起こる？／尿トラブルを防ぐには？回数を減らすには？泌尿器科の専門医がズバリ回答／どんな尿トラブルがある？／排尿なしで頻尿？／1日何回トイレに行くと頻尿？ 第2章：頻尿・尿もれを自分で治す生活習慣・食事 夜間頻尿の隠れた原因は足のむくみ／4つの生活習慣で溜まった水分を排び出す／夜間頻尿の原因解明に2日間の排尿日誌／漢方医が太鼓判！黒い食材で頻尿・尿もれを改善／緊張するとトイレが近い人や夜間頻尿によく効く 第3章：頻尿・尿もれを自分で治す骨盤底筋・体操 骨盤底筋のトレーニング／過活動膀胱の治療／尿もれ対策 第4章：頻尿・尿もれを自分で治すツボ刺激・温熱療法 足の冷えやむくみを一掃し足の甲に包帯を巻けば快眠できる／膀胱に効率よく熱が伝わり排尿の切迫感・残尿感を解消／医師考案の「おまたカイロ」／たった30秒の「仙骨シャワー」で膀胱機能向上／頻尿機能の誤作動を正常化する「腰ツボ刺激」／切羽まったトイレのピンチを救う「尿蓄えが遠のく顔ツボ」 再掲載：前立腺肥大の頻尿・尿トラブルや尿失禁も大改善！自律神経を整えて体の底力を上げる...

高血圧・大腸・血管老化・不眠・更年期障害の改善に！純ココアのカカオポリフェノール・食物繊維・ミネラルで内側から健康に―おなかスッキリ！血管が若返る最強のココア活用BOOK 「不老長寿の万能薬」「神の食べもの」と珍重されたカカオを精製して作られる純ココア。カカオポリフェノール由来の高い抗酸化力や食物繊維・ミネラルが脳や血管を若返らせ、高血圧・糖尿病・認知症・更年期障害など生活習慣病の改善に役立ちます。大腸の健康を整える「ちょい足し」ココア、血流・代謝を上げるショウガココア、医師が勧めるココアのとり方まで、純ココアの全てがわかる決定版です。 この1冊の特徴 カカオポリフェノールの健康効果を大規模調査で判明！高血圧・血管・脳の若返りを詳しく解説 大腸に効く「ちょい足し」ココア（6種類の素材と組み合わせ）を熟練された腸の名医が考案・解説 血流・代謝を上げるショウガココアの作り方・アレンジ方法・体験者の声を豊富に掲載 高血圧・糖尿病・認知症・更年期障害の改善に医師が勧めるココアアマイ・ココア豆乳・高カカオチョコ・ココナッツオイルチョコを紹介 コクや旨みがアップするココア活用レシピ9点掲載！料理研究家×医師監修の信頼性の高い内容 主な掲載内容一覧 ココアの基本―多彩な健康効果の秘密はカカオポリフェノールにあり！神の食べもの、不老不死の薬と言われるココアのすごさ／大規模調査で判明！高血圧を改善し血管と脳が若返るカカオポリフェノールの健康効果／カカオの薬理作用は純ココアに凝縮！チョコレートとの違いもわかる「ココアができるまで」（名古屋大学名誉教授・人間結合科学大学客員教授　大澤俊彦監修） ココア活用レシピ―ミネラルと食物繊維がたっぷりとれる！コクが増しておいしくなる！サツマイモの生チョコ風／ココアバナナムース／ ココアぜんざい／ ココア白玉／ ココアプリンスボール／ ココア入りハヤシライス／ ビーフステーキ赤ワインココアソース／ ココア入りハンバーグ／ ココアみそ田楽／...

枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを貼っていくだけ！ さまざまな形のシールを貼って完成させる、鳥たちの作品集です。ピンク色の羽と長い脚が特徴のフラミンゴ、華やかな尾羽が魅力のインドクジャク、幸福と幸運の象徴であるコンゴウインコ、ルリコンゴウインコ、オニオオハシ、ツバメ、カワセミなど、自然と鳥の調和が美しい12作品を収録しています。作品を選び、対応するシールページを見つけて順番に貼ることで、美しい鳥たちを完成させることができます。この過程を楽しみながら集中力を高め、完成したときには大きな達成感を味わえる、素晴らしい体験が得られる一冊です。 ポイント1直接手で貼ることもできますが、ピンセットを使えば、より簡単で綺麗に貼ることができます。ポイント2額縁に入れて飾ると、長期間綺麗な状態を維持できます。 購入形態について 本書は紙書籍のみご購入いただけます。本書は電子書籍の読み放題対象外です。

東北大学が20年以上の研究で構築した日本初の改善プログラム「腎臓リハビリテーション」―腎臓病は運動でよくなる！新装版 腎臓病になったら「安静にする」のは間違いだった！NHK「ガッテン！」「きょうの健康」でも紹介され大反響の「腎臓リハビリテーション」。東北大学が20年以上の研究を経て構築した日本初の慢性腎臓病改善プログラムで、実践することで悪化した腎臓機能の改善や慢性腎臓病の進行抑制が期待できます。保存期の患者だけでなく透析中の患者にも有効な、高齢者や体力に自信がない方でもできる簡単な「体操・運動・筋トレ」を詳しく解説。「腎臓機能が回復し12kgの減量に成功！」「尿タンパクが出なくなり透析への不安が消えた！」など実践者の喜びの声も詳しく掲載しています。食事や薬に関する注意点など生活全般のアドバイスも満載です。 この1冊の特徴 「運動制限」が「運動推奨」に変わった理由を専門医の立場から詳しく解説 体操・運動・筋トレの相乗効果・腎臓リハビリテーションのやり方を写真・図解付きで丁寧に説明 「腎臓機能をアップさせるQ&A」で食事・薬・日常生活の注意点を包括的に解説 体験談4件掲載！腎臓リハビリテーションを実践した患者の喜びの声を詳しく紹介 著者は東北大学大学院医学系研究科内科・腎臓リハビリテーションの権威・上月正博教授 主な掲載内容一覧 第1章：慢性腎臓病とはどんな病気か 患者数が2000万人を超えると判明／腎臓の構造と役割／慢性腎臓病はなぜ怖いのか：①自覚症状がない・②生活習慣病との関連・③心血管疾患を招く／さまざまな腎臓病の種類 第2章：腎臓リハビリテーションの効果 早期発見・早期治療のポイント／尿検査でなにがわかる？／血液検査でなにがわかる？／ステージ別の対処法／治療のための4つのアプローチ／「運動制限」が「運動推奨」に変わった理由／歩くスピードが遅くなったら体は2歳も老化する／たった1日の安静で体は2歳も老化する！要注意／運動療法で透析を先延ばしできると判明／腎臓リハビリテーションとは？／体操・運動・筋トレの相乗効果 第3章：腎臓リハビリテーションのやり方 透析の患者にも活用されている／腎臓リハビリテーションを導入している現場の声／運動制限を信奉する医師に出会ったら／「腎臓リハビリ体操」のやり方：①かかとの上げ下ろし・②足上げ・③スクワット・④お尻突き・⑤中腰までのスクワット／「腎臓リハビリ筋トレ」のやり方：①片足立ち／腎臓リハビリ運動のやり方／腎臓リハビリテーションをする際の生活の注意点／腎臓リハビリテーションが生活の一部になるために 第4章：腎臓機能をアップさせる生活 Q&A 食事療法で意識すべきことは？／タンパク質を減らす際の注意点は？／エネルギー不足を補うためにできることは？／低タンパク食でお勧めの食材は？／果物を食べてはいけない？／アルコールはやめたほうがいい？／水分も制限が必要？／禁煙しないとダメですか？／入浴時に注意することは？／薬で腎臓機能が低下することもあるって本当？／他科受診するときの注意点は？／透析になってしまったら？...

最強の野菜スープ――抗がん剤の世界的権威が直伝！ 新装版 ノーベル化学賞の候補にも名が挙がる、抗がん剤研究の世界的権威・前田浩氏が監修。「野菜スープはがんを予防する最強の食品である」という科学的真理を、豊富な研究データとともにわかりやすく解説した大ベストセラーの完全復刻新装版です。野菜をスープにすることで、サラダ比100倍もの抗酸化力を引き出せることが研究によって判明。がん・高血圧・糖尿病・白内障・アトピーなど多くの生活習慣病の予防と改善に役立てられます。 この1冊の特徴 抗がん剤の世界的権威・前田浩氏が科学的根拠をもとに考案した野菜スープ健康法 野菜はサラダよりスープにすると抗酸化力が約100倍になることを研究で実証 がん・高血圧・糖尿病・白内障・アトピーなど幅広い生活習慣病の予防・改善に対応 余命宣告後に野菜スープで延命した実例など、感動的な臨床エピソードを収録 シンプルで続けやすい「作りおき野菜スープ」レシピも掲載 こんな方におすすめ がん予防・生活習慣病の改善に関心がある方 野菜の健康効果を科学的に理解したい方 毎日の食事で手軽に健康管理を始めたい方 アンチエイジングや免疫力アップを目指している方 運動と食事を組み合わせた総合的な健康法を探している方 掲載内容一覧 第1章では、がんの「真理」を明らかにした世界的研究とがんを予防する野菜スープを取り上げます。推薦の言葉として、がんだけに届くシステムを世界で初めて発見したこと、真理をきわめて到達した抗がん剤の研究、「野菜でがんを予防する」という真理が解説されます。 第2章では、運動で活性酸素に対する防御力を増強できる内容と、30年続けている私の朝の運動習慣を紹介します。...

壮快 2026年2月早春号――感染症に負けない！発酵食で腸活・免疫力アップ 健康長寿・自然治癒力をテーマに、医師・専門家が実証する最新の健康情報を届ける月刊誌「壮快」2026年2月早春号です。今号の大特集は「発酵食で腸活・免疫力アップ」。甘酒・酢こうじ・やせ玉など手軽に続けられる発酵食レシピと活用法を、元祖麺料理研究家・管理栄養士が伝授します。さらに石原結實医師による血液・血管の健康術、帯津良一医師のトキメキ健康長寿術など、第一線で活躍する専門家の知恵を満載した一冊です。 この1冊の特徴 発酵食（甘酒・酢こうじ・やせ玉）の作り方と活用レシピを豊富に掲載 医学博士・石原結實医師による血液・血管をキレイにする酢ショウガ健康術 90歳で現役の帯津良一医師が実践するトキメキ健康長寿術 脊柱管狭窄症・夜間頻尿・ひざ痛・逆流性食道炎に効くふくらはぎもみ 完全保存版別冊付録「名医が教える糖尿病・腎臓病 今抱える病気を撃退する新常識」収録 こんな方におすすめ 腸活・免疫力アップに関心がある方 発酵食を日常の食事に取り入れたい方 糖尿病・腎臓病・高血圧など生活習慣病が気になる方 ひざ痛・夜間頻尿・脊柱管狭窄症などの症状に悩んでいる方 健康で長生きするための生活習慣を見直したい方 掲載内容一覧 【大特集】感染症に負けない！発酵食で腸活！免疫力アップ！では、元祖麺料理研究家が教える至極の甘酒の作り方と活用レシピ、塩ゼロだから血圧が高くても大丈夫な酢こうじの作り方と活用レシピ、10kgやせた管理栄養士が考案したズボラに腸活ダイエットのやせ玉の作り方と活用レシピを紹介します。10kgやせてウエスト10cm減という最強調味料「やせ玉」の体験談、やせ玉で血糖値と血圧が下がった実証例、免疫力アップや髪・肌もイキイキする甘酒の作り方、酢が苦手な人も大丈夫な万能調味料「酢こうじ」の活用法、内臓脂肪を減らして腸活する酢こうじ、50歳でゴールイン！「ゆる菌活」体験マンガ、アトピー性皮膚炎が改善したゆる菌活の実例も掲載しています。...

米粉が好きになるお菓子とおやつ――米粉料理家こばやしまりこさんの初レシピ本 Instagramフォロワー11万人超えの米粉料理家・米粉専門フードコーディネーター、こばやしまりこさんの初レシピ本です。お菓子やおやつ作りには、体にやさしい米粉がおすすめ。基本のレシピから季節のフルーツを使ったお菓子、子どもが喜びこむなじんまいなおやつまで幅広く掲載。忙しい日々でも米粉を続けられるよう、「混ぜて焼くだけ」の簡単レシピを中心に、米粉が好きになること間違いなしの1冊です。 この1冊の特徴 「混ぜて焼くだけ」の簡単レシピ中心――初心者や忙しい人でも再現性高く作れる Part1〜5まで季節ごとに構成された豊富なレシピを掲載（プレーンマフィンから豆腐のシュトレンまで） 「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」の特徴・主な道具と材料・お菓子作りの5つのポイント・Q＆Aなど使いこなしのための内容を充実 著者の台所とアンティーク食器へのこだわり、季節のフルーツとジャム・朝の食卓に合う米粉おやつとスープなどコラムで豊かに紹介 小麦粉不使用・バター不使用のレシピ中心で、アレルギーのある方や健康志向の方にも安心 こんな方におすすめ 米粉お菓子を始めて作りたい方・忙しくて簡単なレシピを探している方 小麦粉アレルギーやグルテンフリーの食事を意識している方 子どもや家族に体にやさしいおやつを作りたい方 お菓子作りにおしゃれな世界観や食器選びのヒントを得たい方 季節のフルーツを使ったバリエーション豊富なお菓子レシピを年中満喫したい方 掲載内容一覧 Part1 基本のレシピと春のお菓子では、米粉初心者がまず作りたい定番レシピを収録。プレーンマフィン・抹茶マフィン・シナモンロール風マフィン・バウンドケーキ・フルーツバウンド・バナナブレッド・プレーンクッキー・プレーンスコーン・カフェオレスコーン・シュークリーム・カスタードクリーム・シュケット・グジェール・いちごアーモンドケーキ・柚アーモンドケーキ・ブルーベリーアーモンドケーキ・いちじくアーモンドケーキを収録します。...

すべての痛みは「温める」と消える――痛み止めも湿布もない整形外科医が勧める最強の痛み取り法 「当院には痛み止めの薬も湿布もありません」――そう明言する整形外科医・坂井学は、「痛み解消」に必要なのは「体を温める」ことだと言い切ります。痛む部位には湿布ではなく使い捨てカイロを毎日貼り続ける、温かい食べ物で体の中から温めるなど、目からうろこの痛み取りセルフケアを詳しく紹介します。ひざ・腰・股関節の痛みが消えた6人の体験談も充実。痛みと一生つきあいたくない人に読んでほしい一冊です。 この1冊の特徴 痛み止め・湿布を一切使わない整形外科医・坂井学が自ら実践する「体を温める」痛み取り法を詳解 カイロ療法・食事・鼻呼吸・姿勢など日常生活で実践できるセルフケアを具体的に紹介 ミトコンドリア・血液循環・体温から痛みの根本原因を坂井学が解説 ひざ・腰・股関節の痛みが消えた6人の実証体験談を掲載 株式会社マキノ出版刷行本をブティック社が加筆・修正して再出版 こんな方におすすめ 湿布や痛み止めを使っても痛みが取れない方 ひざ・腰・股関節・首・肩など慢性的な痛みに悩んでいる方 薬に頼らず痛みと向き合いたい方 ミトコンドリア・血液循環・体温と痛みの関係に興味がある方 日常生活の中で実践できる痛みケアを知りたい方 掲載内容一覧 「第1章 痛みは湿布ではなくカイロで治す！」では、湿布が体の修復工事を遅らせる理由や、使い捨てカイロの具体的な貼り方・夏にカイロを貼る大切さ・急性期の痛みにも温めてよい理由を解説。血液循環の「質」を高める重要性や、頭痛・めまい・脳の活性化にも効くカイロの活用法も紹介します。 「第2章...

特別付録 遠くも近くもハッキリ見える「眼筋ほぐしメガネ」 老眼・近視の視力大復活・３Ｄ立体視で目と脳を刺激！87歳で免許返納するまで裸眼で運転、老眼鏡も不要糖尿病、高血圧が大改善！腎臓も元気になるアズキはスゴい！・むくみ、だるさが取れる！血圧、血糖値が下がる！おいしいアズキ薬膳脳が活性化！足腰の痛みが消える！ちょこっと つま先歩き・高血圧、糖尿病、動脈硬化からシミ、シワ、骨粗鬆症まで防ぐ「つま先歩き」いまさら聞けないスマホの悩みがスッキリ解決！スマホのギモン？に何でも答えQ&A・どんなスマホを選べばいいの？・画面をさわって操作するのが難しい など ＊電子書籍には付録の「眼筋ほぐしメガネ」はありません。 購入形態について 本書は紙書籍と電子書籍の2形式でご購入いただけます。ご希望の形式をお選びください。本書は電子書籍の読み放題対象です。

緑内障 自分で治す最強事典――白内障・黄斑変性・飛蚊症も改善！目の名医・専門家による最強の自宅療法を網羅 緑内障は日本人が中途失明する原因の第1位。４０歳以上の２０人に１人がかかるとされる大病ですが、早期発見でほぼ確実に失明を防げる病気でもあります。本書では、緑内障対策に成果を上げている眼科の名医・専門家たちが独自の改善法を指南。食事・運動・マッサージ・漢方・鍼灸術など多角的なアプローチで、白内障・黄斑変性・飛蚊症の改善法も充実に掲載。「目の病気を自分で治せる」実践的情報をこの一冊に網羅しました。マキノ出版から２０２１年２月に刊行された書籍をブティック社が再出版。 この1冊の特徴 眼科の名医・専門家１４名による緑内障・白内障・黄斑変性・飛蚊症の自宅改善法を網羅 食事（ホウレンソウ・ショウガ緑茶・ゆでキャベツ）・運動・マッサージ・漢方・鍼灸術・目薬など多角的な取り組み方を具体的に解説 緑内障の病因・症状・検査・目薬のさし方など疑問・不安を消すQ＆Aも充実 眼圧下げウォーキング・「盲すり」・血流アップまぶた押し・視力特効ツボなど自宅ですぐ実践できる特効療法を掲載 失明を遠ざけるために今すぐ始められる小さな習慣を知るための実践的情報を充実収録 こんな方におすすめ 緑内障と診断された、またはリスクが高いと言われた方 白内障・黄斑変性・飛蚊症など目の病気に悩んでいる方 目薬以外の自宅でできる改善法を知りたい方 眼圧や血流改善に対して食事・運動から取り組みたい方 失明を遠ざけるために今すぐ始められる小さな習慣を探している方 掲載内容一覧 「第1章 目を自力でよくする新常識」では、緑内障になってもあきらめる必要はない！意識と生活習慣を変えれば目はよくなることを解説します。...

丸シールで、動物や自然の風景20作品を完成させましょう！ 本書は、様々なサイズの丸いイラストで構成されています。数字が書かれた丸には、本の後ろにあるシールシートから、同じ番号のシールを貼っていきましょう。シールシートはミシン目で切り離すことができるので、とても便利です。色つきの丸と、あなたが貼るシールが一体となって、美しい作品が生まれます。 ポイント1直接手で貼ることもできますが、ピンセットを使えば、より簡単で綺麗に貼ることができます。ポイント2額縁に入れて飾ると、長期間綺麗な状態を維持できます。 動画で本を紹介しました 購入形態について 本書は紙書籍のみご購入いただけます。本書は電子書籍の読み放題対象外です。