腰の激痛・足のしびれ・間欠性跛行をストレッチ・温め・セルフケアで改善する実践指南書

脊柱管狭窄症による腰の激痛・足のしびれ・間欠性跛行は、中高年の多くの方を苦しめる症状です。本書では、専門医・治療家・鍼灸師の監修による腰ストレッチ・仙骨セルフケア・体を温めるショウガレシピ・ゴムバンド整体・ツボたたき・中指回しなど多彩なアプローチを網羅。手術に頼らず自宅で実践できる具体的な方法を写真付きで解説します。

この1冊の特徴

• 脊柱管狭窄症の症状・原因・治療法・手術の要否を包括的に解説する「一問一答」コーナーで基礎から理解できる
• 腰ストレッチ（仙腸関節・体ひねり・肩甲骨＋あご押し）・除圧セルフケア（皮膚つまみ・股関節ストレッチ・太もも伸ばし）・正しい姿勢の指導など実践的なコンテンツを充実収録
• 仙骨を温める・ショウガレシピ・ゴムバンド整体・ツボたたき・中指回しなど多角的なセルフケアを専門家が解説
• ビタミンB₁₂を含む食材を使った美味レシピ（サンマ・サバ・イワシ・アサリ・カキなど）も収録
• 手術を回避し痛み・しびれ・間欠性跛行が治った驚きの症例報告も収録

こんな方におすすめ

• 脊柱管狭窄症による腰痛・足のしびれ・間欠性跛行に悩んでいる方
• 手術を回避し自宅でできるセルフケアで改善したい方
• 腰痛症状が椎間板ヘルニアタイプか脊柱管狭窄症タイプか判断できない方
• 冷え・姿勢の悪さ・脳の誤作動など隠れた原因から痛みを改善したい方
• 食事・ストレッチ・生活習慣の改善で総合的に脊柱管狭窄症に取り組みたい方

掲載内容一覧

「脊柱管狭窄症 一問一答」では、脊柱管狭窄症とはどういう病気か・なぜ脊柱管が狭窄してしまうのか・どのような症状が現れるか・治療・手術の方法・手術後にしびれが残った場合の対応を解説（あいちせぼね病院院長　伊藤全哉）。

「腰の激痛、足のしびれが改善！スタスタ歩けた！最強のストレッチ」として、100％脊柱管狭窄症の人は1割！大多数の人は椎間板ヘルニアも抱えていること・自分の腰痛タイプのチェック方法・腰回りの関節・骨・筋肉を鍛える腰ストレッチ（仙腸関節ストレッチ・体ひねりストレッチ・肩甲骨ストレッチ＋あご押し）・皮膚つまみ・股関節ストレッチ・太もも伸ばしの除圧セルフケア3種・正しい姿勢（立つ・歩く・寝る・座るの4姿勢）を解説。手術を回避し脊柱管狭窄症の痛み・しびれ・間欠性跛行が治った驚きの症例報告（さかいクリニックグループ代表　酒井慎太郎）も収録。

「体を温めて痛み、しびれを撃退」として、おなかと背中・くるぶしのツボを温めて脊柱管狭窄症を一掃する方法、仙骨を温めると血流が一気によくなり腰の激痛やしびれも撃退できること、なかやま鍼整体院院長（仲山雅一郎）の指導、脊柱管狭窄症に効くショウガレシピ（酢ショウガ・ショウガスープ・ショウガ汁）と酢ショウガの食べ方（酢ショウガ餃子・たたきヤマイモ・オクラ納豆・モズクの酢のもの・酢ショウガおにぎり・クリームチーズのディップ）・ショウガみそ汁アレンジ（油揚げとセリのショウガみそ汁・豆モヤシとノリのショウガみそ汁・キノコと酒粕のショウガみそ汁）を掲載（イシハラクリニック副院長　石原新菜）。

購入形態について

本書は紙書籍と電子書籍の2形式でご購入いただけます。ご希望の形式をお選びください。
本書は電子書籍の読み放題対象です。電子書籍はPDFビューアで快適にご覧いただけます。